Obtenez le bonheur grâce au nettoyage? c'est possible !

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Obtenez le bonheur grâce au nettoyage? c'est possible !

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Obtenez-vous le bonheur grâce au nettoyage? c'est possible !

 

Le nettoyage rend heureux : comment le travail ménager détend et réduit le stress.

Le nettoyage procure un sentiment rapide d'accomplissement et contribue à réduire le stress.

Le ménage est comme une séance d'exercice : si vous faites le ménage pendant 45 minutes, vous brûlez en moyenne 200 calories.

Pour rendre les tâches ménagères plus agréables, vous pouvez nettoyer et ranger avec des amis.

 

Si vous êtes stressé, vous ne pouvez pas vraiment vous détendre, même pendant votre temps libre. Trop de choses passent par la tête. Parfois, le corps est aussi agité. Dans ce cas, même une soirée devant la télévision ou un moment dans un fauteuil de lecture peuvent ne pas suffire à vous distraire. Mais peut-être que le nettoyage et le rangement aideront. Parce que si elles sont bien faites, les tâches ménagères peuvent vous détendre et vous rendre heureux.

 

Un sentiment d'accomplissement rapide : le nettoyage a un effet bénéfique sur le moral.

"En nettoyant la saleté, vous vous libérez également l'esprit et êtes alors libre pour de nouvelles tâches", explique Bernd Glassl de l'Association industrielle des soins personnels et des détergents. 


En outre, un effet de bien-être s'installe rapidement, ajoute-t-il. "C'est une tâche que vous pouvez accomplir en un temps relativement court et où vous voyez également un résultat immédiatement. Vous pouvez faire beaucoup de choses avec 20 à 30 minutes de travail", dit M. Glassl. "Dans le cadre d'un emploi rémunéré, ce sont souvent des projets qui prennent plusieurs jours, semaines, mois - il faut donc plus de temps pour voir le succès."

 

Ménage à domicile

 

Le nettoyage peut être amusant : Ne pas considérer les tâches ménagères comme une corvée

Toutefois, cette façon de penser ne convient pas à tout le monde. Après tout, le ménage est et reste une tâche qui doit être accomplie à un moment donné. Alors comment le nettoyage, la vaisselle ou le repassage peuvent-ils être amusants ?

 

 Katharina Zaugg est ethnologue et dirige une école de nettoyage à Bâle. Son conseil : il ne faut pas voir le nettoyage comme une corvée à accomplir. Parce que cela vous donne envie de terminer la tâche aussi vite que possible. "Quand on danse une valse, on ne la danse pas pour qu'elle se termine plus vite", compare Zaugg. C'est pourquoi, dit-il, il est important de rendre ce moment aussi agréable que possible.

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Nettoyer pendant 45 minutes consomme en moyenne 200 calories

 

Une façon d'y parvenir peut être de considérer les tâches ménagères comme un substitut à l'exercice physique. Après tout, l'exercice physique permet aussi de se sortir la journée de travail de la tête et d'aborder la fin de la journée de manière plus détendue. 

 

"Si vous passez l'aspirateur pendant 30 minutes, puis la serpillière pendant 15 minutes, vous brûlez en moyenne 200 kilocalories - c'est déjà une mini-exercice", explique Alexandra Borchard-Becker, de l'Initiative des consommateurs. Une demi-heure de vélo rapide en consomme tout autant. "Le nettoyage des vitres est également particulièrement efficace car il implique un grand nombre de séquences de mouvements différents."

 

Le mouvement conscient est important, dit-elle : Si vous utilisez l'escabeau comme marcheur, que vous vous étirez consciemment et que vous pliez les genoux au lieu de vous baisser, vous faites le plus grand bien à votre corps, dit Mme Borchard-Becker. 

 

L'expert en nettoyage Zaugg est également clair : "Le nettoyage est un travail physique. Nous sommes en mouvement constant quand nous le faisons." Elle donne des conseils pour éviter un effort trop important et donc un surmenage. 

 

" La pression des mains est généralement trop forte, le poids du support est tout à fait suffisant. Vous pouvez simplement passer devant une table et passer votre main dessus", explique M. Zaugg. "Il n'est pas nécessaire de se tenir debout, de se pencher et de frotter dans les deux sens. C'est aussi mauvais pour les disques intervertébraux."

Rendez les tâches ménagères plus agréables : Nettoyage avec des amis

 

Accentuer les tâches ménagères avec de belles choses peut aussi les rendre plus faciles à faire. Si vous l'aimez un peu plus ludique, vous pouvez aspirer au rythme d'une valse, par exemple, suggère Zaugg. Bernd Glassl, porte-parole d'IKW, recommande même de faire du ménage un événement entre amis et de se retrouver pour nettoyer ensemble - "d'abord chez l'un, puis chez l'autre". Si vous avez quatre ou même six mains, certaines choses vont plus vite."


Souvent, ce sont aussi les petites choses qui font au moins la petite différence dans ces travaux : le produit de nettoyage, par exemple. "Les vraies huiles essentielles donnent une vraie fraîcheur", dit Zaugg. "L'âme préfère participer à l'œuvre lorsque je travaille avec un véritable parfum floral. La réticence à s'attarder sur le processus est atténuée lorsque vous utilisez quelque chose comme ça."

Créez des incitations : Les récompenses après le nettoyage motivent

Et comme pour tout travail ou sport, vous devez également créer des incitations, c'est-à-dire prévoir des récompenses - comme une petite pause café devant la table fraîchement essuyée. La salle de bain est-elle impeccable ? 

 

Alors un bain moussant est la récompense idéale. Et si vous avez rangé le salon, vous pouvez vous détendre sur le canapé pendant un moment. La seule chose importante à retenir est que vous ne pouvez vous récompenser que lorsque vous avez vraiment terminé une tâche. Une certaine discipline doit donc être présente.

 

L'expert Glassl conseille, par exemple, pour le grand nettoyage de la maison : "Pour les personnes qui ont besoin d'un travail plus structuré, les plans peuvent aider. 


Une pièce doit être nettoyée dans une semaine, puis elle sera laissée tranquille pendant quatre semaines. Bien sûr, il ne faut pas quitter la cuisine ou la salle de bains en faisant la queue." Et pour ceux qui ont du mal à commencer à nettoyer, Zaugg recommande sur son site web de mesurer le temps exact que vous voulez consacrer au nettoyage. Si vous avez ensuite envie de faire autre chose, vous pouvez vous arrêter. Vous ne finirez jamais de nettoyer de toute façon.

 

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